ТАБАТА

Табата — вид интервальных тренировок высокой интенсивности. Занятия представляют собой комплекс тренировочных блоков, чередующихся с кратковременным отдыхом.

ЗАПИСАТЬСЯ

Уже посещали Табату?
Поставьте реакцию чтобы сделать рейтинг точнее

Польза Табаты

Развитие выносливости. Регулярные тренировки по системе табата позволят не только без проблем преодолеть лестницу в многоэтажке, но и подняться в гору.

Большой объем сжигаемых калорий, и, как следствие, быстрый уход жира и похудение.

Проработка всех групп мышц. Методика табата воздействует на все тело. Мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, формы становятся рельефными.

Эффективное преодоление эффекта плато. Жиросжигающие тренировки позволяют сдвинуть с мертвой точки вес, не поддающийся работе по другим программам.

Главный принцип тренировки — интенсивность и проработка нескольких групп мышц одновременно.

100 слов о направлении

Тренировки по системе табата позволяют быстро похудеть, привести тело в тонус, подтянуть все группы мышц и повысить выносливость. Упражнения простые и подбираются в зависимости от желаемого результата и индивидуальных проблемных зон. Эффект от табаты в фитнесе виден уже через две недели регулярных тренировок. Табата тренинг эффективнее, с точки зрения сжигания калорий, чем бег. При табате, в среднем, за минуту сгорает 15 калорий, при беге – всего 9. При этом не стоит забывать и про скорость метаболизма. Один 4-минутный блок тренировки удваивает его скорость, как минимум, на 30 минут.